_________________________________________________________________________________________________________________________________ 7 lat później.. Witam, znalazłem swoje wpisy z 2012r i nabrałem znów motywacji do ćwiczeń. Postanowiłem wrócić do korzeni i samego HST, trochę się zmieniło od 2012r, jeszcze nie dawno (5 miesięcy temu) ważyłem 92kg przy [...]
Może z czasem jakieś intra węgle w trakcie treningu do picia? Druga sprawa to mniej warzyw, jak miejsca dla wegli brakuje to po co 500gr surówki pchać? Będa ciezary szły w górę to i żarcia więcej wejdzie Grzesiu dzisiaj suróweczka prima sort, starta świeża marchewka i kapustka kiszona, dzięki niej tylko zjadłem ten ryż z mięsem serio %-) chciałem [...]
Masa wbrew pozorom nie jest taka prosta, przychodzi czas, że się zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialo
Cześć wszystkim, mam 19lat ważę 84kg wzrost 180cm, staż na siłowni rok wczesnej treningi boksu tajskiego. Kilka msc temu wazylem 77-78kg niestety z powodów osobistych przestałem przez jakis czas ćwiczyć i skupiłem się na pochłanianiu jedzenia wskoczyłem na 84kg aktualnie tez tyle wazę chciałbym tą wage utrzymać lecz pozbyć sie nadmiaru tłuszczu [...]
Masa wbrew pozorom nie jest taka prosta, przychodzi czas, że się zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialoTu w pełni się zgadzam :) jak na redukcji tęskniłem za masą to ta jak nadeszła to [...]
Masa wbrew pozorom nie jest taka prosta, przychodzi czas, że się zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialo No mi okres budowy masy to nigdy jeszcze nie był dany, taki typowy. Ze zwiększaniem [...]
Witam. Ćwiczę od jakiś 3 lat natomiast na poważnie zajmuje się tym od około półtora roku. Na poważnie czyli bez picia, inorezowania, przykładami duża wagę do tego co robię. Na cyklu byłem 2 razy, (2 nieprzenyslane cykle, nie dbając o swoje zdrowie) trenuje 3x w tygodniu siłownię i 1/2x w tygodniu boks. Miche trzymam średnio. 3/4 posiłki dziennie [...]
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tym kalkulatorze wpisz swoje dane to on sam ci obliczy ile potrzebujesz jeść plus minus aby mieć bilans zerowy jak chcesz masowac dolicz min 500 kcal na kalkulatorze poniżej wpisz co zjadłe dzisiaj wraz z ilością to on ci sam podliczy ile było kcal ile białka węgli tłuszczy , [...]
[...] 3-4x w tygodniu po 30minut. Dodam ze jakies 2 miesiace temu skonczylem redukcje z 68kg na 55kg (trwała ponad pol roku) obecnie trzymam mniej wiecej zero kaloryczne. Jadam srednio okolo 2200kcal. Pytania do was ile kcal jeść dziennie?(okres dojrzewania ma jakiś wpływ na kcal tzn jesc wiecej mniej). Dodam ze nie chciałbym stracić na szybkosci
Wszyscy słyszeliśmy o niebezpieczeństwach płynących z diety opartej na fast foodach. Przez wysoką zawartość soli, wiele zbędnych dla nas dodatków i rafinowane węglowodany, żywność ta nie sprzyja ani naszej sylwetce ani zdrowiu metabolicznemu. Nie trzeba badań, aby powiązać wzrost masy ciała, obniżenie poziomu zdrowego cholesterolu czy też [...]
Racuchy u mnie są kultowe:) Jak byłam w 1 klasie podstawówki (lata 70te) to zazdrościłam dzieciakom które jadały obiady na stołówce w szkole. Moja Mama zawsze twierdziła, ze to paskudztwo i że trzeba jeść w domu z rodziną to co ona ugotuje (i tak zostało do dzisiaj). U nas nigdy nie było rzeczy smazonych na głębokim tłuszczu - zawsze zupka, [...]
Racuchy u mnie są kultowe:) Jak byłam w 1 klasie podstawówki (lata 70te) to zazdrościłam dzieciakom które jadały obiady na stołówce w szkole. Moja Mama zawsze twierdziła, ze to paskudztwo i że trzeba jeść w domu z rodziną to co ona ugotuje (i tak zostało do dzisiaj). U nas nigdy nie było rzeczy smazonych na głębokim tłuszczu - zawsze zupka, [...]
Hej! Mam 37 lat, 157cm wzrostu i ważę 47 kg. Właśnie osiągnęłam wagę do której dążyłam, w ciągu roku powoli bo powoli, ale udało mi się schudnąć 12 kg. Robiłam proste ćwiczenia aerorobowe 3xw tygodniu, i 2x w tygodniu ćwiczyłam z treningami DVD Tamilee Webb, z lekkim obciążeniem (2kg na rękę). Jestem teraz szczupła, kondycja i figura spoko, ale [...]
Witam ! Mam 34 lata i jestem matką 2 wspaniałych dzieci w wieku 11 i 8 lat. Od 2 miesięcy borykam się z problemem " WYPCHNIĘTEGO BRZUCHA" "BALONOWEGO BRZUCHA" PIWNEGO BRZUCHA"... Nie mam pojęcia co się dzieje, mam tak wielki brzuch jak bym jadła za 10, a prawda jest taka, że ja prawie nic nie jem.... NA SERIO !!! Nie, że się głoduję, tylko [...]
Witam ! Jeśli zły dział - przepraszam Mam 34 lata i jestem matką 2 wspaniałych dzieci w wieku 11 i 8 lat. Od 2 miesięcy borykam się z problemem " WYPCHNIĘTEGO BRZUCHA" "BALONOWEGO BRZUCHA" PIWNEGO BRZUCHA"... Nie mam pojęcia co się dzieje, mam tak wielki brzuch jak bym jadła za 10, a prawda jest taka, że ja prawie nic nie jem.... NA SERIO !!! Nie, [...]
Kabo9 co proponujesz zanim zrobię badania ? Mam wejść na wysokie ww żeby mieć pewność co do tarczycy ? Bo z badaniami z przed ponad roku to mnie lekarz wyśmieje, nawet jak zrobię nowe to wątpię czy da skierowanie do endokrynologa, gdy te badania robiłem to dlatego że przytyłem i chciałem się przebadać, więc już mu nakreśliłem temat, a po [...]
Co to za epidemia choróbska? Ja dziś zjadłem jednego i jeszcze zjem kaszankę z musztardą. Powiem wam, że chyba muszę trochę wyjść ze swojej strefy komfortu, bardziej skupić się na wyzwaniach, porzucić hedonizm i przejść na ścieżkę delikatnej ascezy. Ciągłe zastrzyki dopaminy serwowane prostymi, cielesnymi przyjemnościami sprawiły, że moja chęć do [...]
No ja nie potrzebuję alkoholu, jarania itp. ale za to kocham jeść (pizza, burgery, kebaby i wszystko co z tym związane)i spać. Jednak największą używką i uzależnieniem jest sport. Nie potrafię już normalnie funkcjonować bez treningu. W sobotę skręciłem kostkę na tarczach więc w poniedziałek nie byłem na treningu to nie potrafiłem sobie [...]
[...] fajne napiecie miesni i wigor(pobudzenie)i mala retencje wody,choc przez to czulem sie lekko ociezaly,schodził ten efekt po 4 dniach.Podsumowujac te moje wywody,moglem jesc po treningu mase,nie raz na sile i bcaa i mimo wszystko jechalem na ostatku sił i to nie bylo to,uwazam,ze nie ma to jak podbudowa dobrym suplementem,warto doplacic [...]
Żeby nie było że odpuściłem to jednak coś tam działam. Trening całkiem inny, można by rzecz że wprowadzający. Postanowiłem że ten tydzień będzie wprowadzający po chorobie a kolejny już na normalnych treningach. Testuję dietę IF i powiem tak szczerze że podoba mi się, łatwiej mi nie jeść do godziny 13 bo zajmuję się pracą i uzupełniam wodą i kawą [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
